【眼トレ】2分30秒でできるお手軽だけど効果絶大な目のトレーニング!

【眼トレ】2分30秒でできるお手軽で効果絶大な目のトレーニング!

 

皆さん目は大事にしているでしょうか^^

 

目って、人体で唯一むき出しの組織で、
且つ代わりのきかない人生をも左右する臓器です。

 

失ってからでは遅いです!
気づいたその日から、スキマ時間で目のトレーニングをやる癖をつけておきましょう!

 

小さな努力をやるかやらないかで、将来大きく差が開いてくると思います!

 

目のトレーニングはやっぱりコレ!2分30秒で「ぎゅっぱぐるり式」!

アサイベリープラチナアイ目のトレーニング・ストレッチについての記事の画像

 

 

目周りの筋肉エクササイズ・ストレッチとして、オススメはやはりコレです!

 

2分30秒でできます^^♪

 

 

ぎゅっぱぐるり式【90秒】

 

1、両目を強くつぶる(10秒)

 

 (眼球を目の奥へ引き絞るようなイメージ)

 

2、顔の向きはそのままで、目だけを見る(10秒)

 

3、両目を強くつぶる(10秒)

 

4、顔の向きはそのままで、目だけを見る(10秒)

 

5、両目を強くつぶる(10秒)

 

6、顔の向きはそのままで、目だけを見る(10秒)

 

7、両目を強くつぶる(10秒)

 

8、顔の向きはそのままで、目だけを見る(10秒)

 

9、目を閉じて目を休める(10秒)

 

 

 

 

指追い(2D)【30秒】

 

1、顔の前に自分の指を置く

 

2、指を8の字に動かす

 

3、指先を目で追う

 

15秒後くらいから、不規則に視界いっぱいに動かすのがオススメ!

 

 

 

 

指追い(3D)【30秒】

 

1、顔の前に自分の親指を置く

 

2、指を遠く〜近くに動かしてピントを合わせる

 

腕が動く範囲でめいいっぱいやりましょう^^

 

あまり近すぎるとピントは合わないので、そこは気にしないでくださいね♪

 

 

 

 

ぎゅっぱぐるり式のまとめ

 

最初は3分くらいかかるかもしれませんが、3日〜5日もやると慣れて2分30秒
くらいでできるようになります^^☆

 

私はこの眼球トレーニングが癖になってしまい、1年ほどやってますが、
以前目にゴミが入って眼科へ行ったとき、視力検査で視力2.0を叩き出して「本当に目痛いですか!?」と
ビックリされちゃいました^^;

 

ぎゅっぱぐるり式だけだと、1分30秒でサクッとできるので、スキマ時間など「暇やわ〜」
ってときにやるといいと思います。

 

指追いはやってもいいですが、公共の場でやると完全に悟った人になってしまいます
ので、できれば一目を避けてやりましょう^^;

 

 

目のトレーニングの重要性

アサイベリープラチナアイ目のトレーニング・ストレッチについての記事の画像

 

現代の日本で目を酷使していない人はかなり少ないと言えると思います。

 

朝から晩まで働いて酷使。。。趣味に没頭するときも酷使。。

 

更にパソコンや日光のブルーライト、夜にきらめく看板などの光からも強い刺激
を受けています。

 

 

今や80歳代での白内障の発症率は100%とまで言われています。

 

 

白内障だけでなく、眼精疲労から始まり、緑内障、黄斑部変性症など、
使うだけ使ってほったらかしにしてしまうと、後でツケが回ってきてしまいます。

 

そうならない為にも、
日々のちょっとしたスキマ時間にトレーニングを取り入れて、
硬直した筋肉をほぐしてあげましょう^^!

 

 

 

目の仕組みを紐解いていくと、その精密機器のような、まるでそれ自体が単独で
生きているような見事な機能性に、本当に驚かされます。

 

あなたが生活で得ている情報量の80%以上は目からの情報です。

 

その目を大切にしてあげる習慣を是非つくってください^^

 

10年後、20年後に、必ず「やってて良かった」と思える日が来ると思います。

 

 

>>目の仕組みってどうなってるの??

 

 

 

目に栄養を贈ってあげませんか

アサイベリープラチナアイ目のトレーニング・ストレッチについての記事の画像

 

実は目は物を見るたびに、ロドプシンという物質が破壊されます。

 

それをもの凄いスピードで回復させながら、自滅→再生というループで
「物が見える」という機能を司っているんです。

 

この再生力をキープするアントシアニンという栄養素は体内で合成することができません
なので、年齢とともに、また、体内の必要な栄養素が減ることでどんどん落ちてしまいます。

 

更に、日常のストレスや目の酷使などで発生する、活性酸素といわれる
細胞を壊す物質によって、目の細胞が壊されていき、白内障、緑内障などの
取り返しのつかない症状が出てしまいます。

 

 

こういった将来起こるであろう様々な症状は、食べ物やサプリメントなどで必要な
栄養素を補う、摂取することで予防ができるとされています。

 

具体的には、ルテインやアントシアニン、アスタキサンチン、ビタミンE、C、Bなどの
「抗酸化作用」を持った栄養素たちが必要です。

 

活性酸素という細胞を壊す物質を、抗酸化物質によって除去するということですね☆

 

 

しかし、これらの栄養素を食べ物から摂取しようとすると、
ビルベリーやらアサイベリーやら、調達するのもものすごい大変で、恐らく継続するのは難しいかと思います。。

 

 

アサイベリープラチナアイというサプリメントは、このルテイン・アスタキサンチン・
アントシアニンといった目が必要とする栄養素が豊富に含まれています。

 

更に、サプリメントなので、小さい粒に栄養が凝縮されているので、
飲むのに時間も手間もかかりません。

 

 

このアサイベリープラチナアイでなくても全然いいので、
何らかの自分にあったサプリメントを30代あたりから摂取することを強くオススメします。

 

目がたまにボヤッとすることがある。。という方は、もう黄色信号です!

 

症状がどんどん悪化する前に、目の組織内で日々戦っている栄養たちに
援軍を贈ってあげてください!

 

 

>>アサイベリープラチナアイを私が愛用しているワケ